Importance de boire !!!

On ne cessera de vous rappeler l’importance de boire !!!

 

Le saviez vous ?

Importance de boire !!!Votre corps est constitué d’eau à 60 % et la plus part des réactions chimiques de l’organisme ne peuvent avoir lieu qu’en présence d’eau. Le manque de fluide peut être à l’origine de maux tels que fatigue, sécheresse cutanée, crampes musculaires, constipation …. il est conseillé de boire suffisamment,soit environ 2 litres d’eau par jour selon les recommandations.

Pour répondre à ces besoins, vous pouvez bien entendu boire de l’eau, mais d’autres boissons peuvent aussi être consommées. Toute fois évitez les jus de fruits ou sodas car ils sont riches en sucre. Ces calories peuvent entrainer une prise de poids non souhaitée. Si l’idée de l’eau plate ne vous enchante pas, vous pouvez ajouter du citron, des feuilles de menthe ou ajouter un morceau de fruit frais pour donner un peu de goût. Vous pouvez aussi essayer la boisson instantanée à base d’extraits végétaux ou encore la boisson concentrée à l’Aloé Vera !

Un conseil : Commencez votre journée en buvant un grand verre d’eau dès que vous sortez du lit !!

Le thermomètre grimpe ? Il faut boire !!!
Rafraichissez vous en buvant la boisson concentrée à l’Aloé Vera !!!

Importance de boire Rajoutez à l’eau un peu de cette boisson. C’est une excellente alternative aux boissons sucrées et riches en calories. Elle se décline en deux délicieux parfums. Elle contient 40 % de jus d’aloé vera extrait par pression à froid ; moyen le plus efficace pour obtenir un jus de la meilleur qualité qui soit.

Pour vous aider à atteindre votre objectif, remplissez 4 bouteilles d’eau d’un demi litre (plus facile à boire psychologiquement pour certain) ou une bouteille de 2 litres que vous aurez à boire dans la journée.

Pensez à boire régulièrement tout au long de la journée !!! 

 

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Gérez vos aliments pendant vos voyages !

vos aliments pendant vos voyagesUn voyage peut facilement venir perturber ses habitudes. Toute l’année, vous faites attention à ce que vous mangez, vous pratiquez régulièrement un ou plusieurs sports et… vous partez en voyage. Avec le risque de perturber vos belles décisions. Alors comment faire pour vos aliments pendant vos voyages ?

1. Gardez vos habitudes

Dans la mesure du possible, essayez de faire comme d’habitude en termes d’alimentation et d’activité physique.

Si vous voyagez en voiture, préparez votre ou vos repas à l’avance : cela vous évitera de manger sur le pouce un repas souvent trop riche en calories ou en graisses, venant de la restauration rapide. Quand je suis partie me ressourcer quelques jours la semaine dernière j’avais tout ce qui me fallait pour respecter mon engagement avec moi même. Anticipez et emportez avec vous votre pique-nique ou, si le temps vous manque, votre shake formule 1 ou la barre repas formule 1 idéale dans ce genre de situation !!

2. Privilégiez les aliments sains

Nombreux sont les aliments sains à emporter avec soi : fruits et légumes (pensez aux bâtonnets de carotte, de vos aliments pendant vos voyagesconcombre, etc.) ou barres de protéines se transportent facilement !

Si, malgré tout, vous n’avez pu emmener avec vous vos repas ou encas, prenez le temps de choisir les aliments qui seront les meilleurs pour votre santé ! Ce point concerne naturellement les boissons : plutôt que des sodas, choisissez de l’eau (que vous pouvez agrémenter avec un concentré à l’Aloe Vera saveur mangue) ou du thé non sucré par exemple (vous pouvez vous tourner vers Thémix, la boisson de l’été d’Herbalife !) !

3. Profitez des temps morts des voyages pour bouger

vos aliments pendant vos voyagesSi vous prenez l’avion ou le train et que votre voyage est retardé ou que vous avez une longue correspondance, profitez-en pour marcher, plutôt que d’aller vous asseoir dans un restaurant ! Ce n’est certes pas la promenade la plus sympa de l’année, mais c’est celle qui vous aidera à ne pas manger, à brûler des calories et à vous dégourdir les jambes.

Arrivé à l’hôtel, il peut être très tentant, fatigue oblige, de s’accorder un peu de réconfort avec des aliments sucrés et/ou gras à disposition. Dites vous qu’ après un voyage, le mieux est de bouger : profitez-en pour faire une marche ou vous rendre dans la salle de sport de l’hôtel s’il y en a une !!

4. Résistez à l’illimité !

A l’hôtel, faites attention aux petits déjeuners et aux buffets « illimités » : en général il y a plein de choses qui vous donnent envie et la tentation et souvent forte à trop manger et, surtout, à vous alimenter de manière trop grasse et trop sucrée. Si vous y êtes confronté, essayez de manger comme vous avez l’habitude de le faire chez vous (dans les mêmes quantités) et ne vous dites pas « ce sont les vacances je peux en profiter ». Choisissez les aliments les plus sains proposés : fruits, pain complet, un œuf …

Les vacances sont un moment pour vous reposer et pour changer de rythme de vie afin de recharger vos batteries !!!En gardant vos bonnes habitudes vous gagnerez en vitalité et n’aurez pas à perdre le poids pris pendant les vacances !!

Cela vous semble un défi ? Peut-être, mais votre santé et votre bien-être seront récompensés par votre modération !

Je vous souhaite de merveilleuses vacances !!!

ps :  Si vous ne l’avez pas encore fait, pensez à demander votre Evaluation Bien Etre avant de partir !!!

Nettoyage de Printemps pour attirer la concrétisation de vos Rêves

Le Nettoyage de Printemps est traditionnellement
le moment de faire le ménage à fond
et de se débarrasser des choses qu’on ne veut plus !

 

Nettoyage de PrintempsEn ce qui me concerne j’ai pris l’habitude de faire ce « Nettoyage de Printemps » avec le tri dans mes affaires régulièrement tout au long de l’année ! Nous cumulons au cours des années un tas de choses qui ne nous servent finalement pas ou que rarement ! Je jette, je donne ou je vends …. Tout dépends de l’état ! Je prends aussi le temps de nettoyer un peu plus à fond que d’habitude ! Lire la suite

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